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早上起床以后，飲水有利健康
日期：2025-04-20 08:35
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摘要：
早上起床以后，飲水有利健康
水位居七大營養素(水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽和纖維素)之首，飲水不光是為了解渴，而是生理的需要。然而有人根據一些誤導，早晨起床后，不是喝一杯溫熱的白開水，而是喝一杯鹽開水。殊不知，喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對血壓高的老年人來說，是有害且危險的。W lc<4.
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生理學家告訴我們，一個健康的人每天要喝7～8杯水，如果運動量大或氣候炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的**中身體補充水分的****，人在整夜睡眠中雖未飲水，但呼吸、排汗、泌尿仍在進行。這些生理活動要消耗許多水分，導致在早晨起床時，血液已呈濃縮狀態。此時，如喝一杯溫熱的白開水，便可使血液得到稀釋，從而糾正夜間的高滲性脫水，也解口渴。es,ICTft
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水*好，煮沸后冷卻20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增加**功能。清晨胃腸已排空，過冷或過燙的水都會刺激胃腸，可以引起不適。飲水要小口小口地喝，如果飲水速度過猛，對健康有害，可能引起血壓降低，引起頭疼、惡心。另外，不喝隔夜水，因其中含氯量、含亞硝酸鹽量嚴重超標，易誘發癌癥；不喝沸騰時間過長的水，因水燒幾遍也有毒；不喝深井水，深井水中含有過量礦物質，有些元素不利健康。
